हेल्थ न्यूज़: दो कदम चलते ही हो जाती है थकान तो आज ही डाइट में शामिल करें ये चीजें

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September 24, 2017

रोजमर्रा के रूटीन में हम लोग बहुत सारे ऐसे काम अनजाने में कर देते हैं जिससे शरीर की ऊर्जा कम होने लगती है और धीरे-धीरे ऊर्जा का स्तर कम होने लगता है। अगर आप ऐसा महसूस कर रहे हैं तो उसकी वजह रोजाना के कुछ काम हो सकते हैं जिसे छोड़ देने में ही समझदारी है।

पानी की बोतल को रखें हमेशा साथ
शरीर में पानी की कमी होने से शरीर की ऊर्जा एकदम कम हो जाती है ऐसी स्थिति को डिहाइड्रेशन कहते हैं। अपने पास हमेशा पानी की बोलत रखें और थोड़ी-थोड़ी देर में पानी जरूर पिएं। ऐसा करने से धूप में होने के बावजूद भी शरीर की ऊर्जा बनी रहेगी।

न खाए बाहर का खाना
हो सके तो बाहर का खाना खाने से बचें। घर का खाना ज्यादा हेल्दी होता है इसके साथ ही बीमारियों से बचाव होता है। 

ब्रेकफस्ट को कभी न करें मिस
अक्सर लोग ब्रेकफास्ट नहीं करते और सीधे दोपहर का लंच ही करते हैं। ऐसा करने की कई वजह हो सकती है। लेकिन अगर आप ऐसा कर रहे हैं तो बिल्कुल न करें क्योंकि सुबह का पहला मील शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है। हो सके तो ब्रेकफास्ट में प्रोटीन की मात्रा ज्यादा रखें। इसके अलावा विटामिन और मिनरल्स भी सही मात्रा में होना चाहिए ताकि शरीर ऊर्जा से भरपूर रहे। 

जंक फूड से करें परहेज
जंक फूड खाने से न केवल मोटापा बढ़ता है बल्कि कई बीमारियां होने की संभावना भी बढ़ जाती है। इसलिए हो सके तो जंक फूड से पहरेज करें। 

रूटीन में फल को करें शामिल
फलों में विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं। इसलिए रोजाना फलों का सेवन जरूर करें। इससे न केवल शरीर को पोषक तत्व मिलेंगे बल्कि शरीर को ऊर्जा भी मिलेगी।